Alkohol Menimbulkan Risiko Kesehatan bagi Orang Di Bawah 40, Bahkan Dalam Jumlah Sedang

Bahaya Alkohol Bagi Kesehatan

Sebuah studi Juli 2022 Menurut sumber terpercaya yang dikutip di The Lancet, minum alkohol menimbulkan lebih banyak risiko daripada manfaat bagi orang-orang antara usia 15 dan 39 tahun.

“Meskipun mungkin tidak realistis untuk berpikir bahwa orang dewasa muda akan menjauhkan diri dari minum, kami pikir penting untuk mengomunikasikan bukti terbaru sehingga setiap orang dapat membuat keputusan berdasarkan informasi tentang kesehatan mereka,” Emmanuela Gakidou, MSc, PhD, penulis senior dari studi dan profesor ilmu metrik kesehatan untuk Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME) di University of Washington, mengatakan dalam siaran pers.

Efek penggunaan alkohol di seluruh dunia

Para peneliti melacak perkiraan penggunaan alkohol di 204 negara dan menemukan bahwa 1,34 miliar orang mengonsumsi alkohol dalam jumlah berbahaya pada tahun 2020 (tahun pertama pandemi COVID-19).

Data meliputi distribusi penyebab kecacatan yang disesuaikan dengan life-years (DALYs) untuk setiap populasi beserta pola konsumsi alkohol dari Global Burden of Diseases, Injuries, and Risk Factors Study (GBD) 2020. Peneliti kemudian memperkirakan paparan risiko minimum teoretis. level (TMREL) dan non-peminum setara (NDE) untuk setiap wilayah, kelompok umur, jenis kelamin, dan tahun dari 1990 hingga 2020.

Temuan studi menunjukkan bahwa untuk setiap wilayah, laki-laki berusia antara 15 dan 39 tahun adalah segmen terbesar dari populasi yang minum alkohol dalam jumlah yang tidak aman.

Para peneliti menyimpulkan bahwa minum alkohol tidak menawarkan manfaat kesehatan apa pun, tetapi menimbulkan risiko kesehatan yang cukup besar, dengan 60% cedera terkait alkohol terjadi di antara orang-orang dalam kelompok usia ini, termasuk bunuh diri, pembunuhan, dan kecelakaan kendaraan bermotor.

Berapa banyak alkohol yang aman untuk orang di bawah 40 tahun?

Menurut peneliti, satu minuman standar didefinisikan sebagai 10 gram alkohol murni, setara dengan:

Segelas anggur merah 3,4 ons dengan alkohol 13% berdasarkan volume
satu porsi bir 12 ons dengan alkohol 3,5%
1 ons wiski atau minuman beralkohol lainnya dengan alkohol 40%

Temuan studi menunjukkan jumlah alkohol yang dapat dikonsumsi orang berusia 15 hingga 39 tahun sebelum mempertaruhkan kesehatannya hanya 0,136 minuman standar per hari, yang sedikit lebih dari sepersepuluh minuman standar.

Ini sedikit lebih tinggi untuk wanita dalam rentang usia itu, pada 0,273 minuman atau kira-kira seperempat dari minuman standar per hari.

Jenis Minuman

Beberapa manfaat kesehatan untuk orang berusia 40 tahun ke atas

Para peneliti menemukan bahwa sejumlah kecil alkohol untuk mereka yang berusia di atas 40 tahun dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi orang-orang tanpa kondisi kesehatan yang mendasarinya.

“Pada saat yang sama, konsumsi alkohol dalam jumlah kecil dikaitkan dengan peningkatan hasil kesehatan pada populasi yang sebagian besar menghadapi beban penyakit kardiovaskular yang tinggi, terutama orang dewasa yang lebih tua di banyak wilayah dunia,” tulis penulis penelitian.

Manfaat ini termasuk pengurangan risiko:

penyakit jantung iskemik
Stroke
diabetes

Risiko minum terlalu banyak

"Risiko kesehatan dari terlalu banyak alkohol banyak," Moe Gelbart, PhD, Direktur, Kesehatan Perilaku di Torrance Memorial Medical Center di California, mengatakan kepada Healthline.

Gelbart menjelaskan bahwa tergantung pada genetika, sejarah, dan motivasi untuk minum berlebihan, ada risiko mengembangkan ketergantungan, yang datang dengan semua konsekuensi alkoholisme - termasuk kesulitan untuk berhenti.

"Alkohol adalah depresan saraf pusat," tambahnya. “Dan meskipun digunakan oleh beberapa orang untuk mengatasi depresi, sebenarnya merupakan faktor penyebab.”

Menurut Gelbart, ada juga sejumlah kemungkinan masalah fisik yang terkait dengan penggunaan alkohol, termasuk (namun tidak terbatas pada):

demensia
tekanan darah tinggi
penyakit jantung
masalah hati
kanker tertentu

Apakah rekomendasi saat ini untuk orang yang lebih muda terlalu tinggi?

Pedoman Diet 2020-2025 Departemen Pertanian AS untuk Orang Amerika merekomendasikan bahwa orang dewasa dengan usia minum legal yang memilih untuk minum dapat melakukannya dalam jumlah sedang, yang didefinisikan sebagai 2 minuman sehari atau kurang untuk pria dan 1 minuman per hari atau kurang untuk wanita pada hari-hari ketika alkohol dikonsumsi.

Para peneliti mengatakan bahwa pedoman kebijakan yang ada harus dimodifikasi untuk fokus pada "tingkat konsumsi optimal" berdasarkan usia, daripada praktik saat ini yang merekomendasikan tingkat yang berbeda berdasarkan jenis kelamin.

“Bahkan jika pendekatan konservatif diambil dan tingkat konsumsi aman terendah digunakan untuk menetapkan rekomendasi kebijakan,” kata penulis utama studi Dana Bryazka, seorang peneliti di IHME, dalam sebuah pernyataan. "Ini menyiratkan bahwa tingkat konsumsi alkohol yang direkomendasikan masih terlalu tinggi untuk populasi yang lebih muda."

Kandungan alkohol vs. jenis minuman

“Masalahnya adalah jumlah alkohol dalam minuman, dan bukan minuman itu sendiri,” tegas Gelbart. “6 ons anggur, 12 ons bir, dan 1,5 ons vodka/gin/wiski semuanya memiliki jumlah alkohol yang sama di dalamnya.”

Dia menunjukkan bahwa beberapa orang berpikir itu tidak masalah jika mereka "hanya minum bir," dan yang lain berpikir mereka baik-baik saja karena mereka hanya minum anggur berkualitas.

“Ini adalah mitos dan bentuk penyangkalan,” tambah Gelbart.

Pandemi meningkatkan konsumsi alkohol, kematian terkait alcohol

“Menurut National Institutes of Health, lebih dari setengah orang dewasa minum dalam sebulan terakhir,” kata Dr. Rachel Bruce, ketua sementara pengobatan darurat di Long Island Jewish Forest Hills di Queens, New York.

Bruce mengatakan bahwa sekitar 30% pria dan 22% wanita terlibat dalam pesta minuman keras, yang didefinisikan sebagai 5 minuman untuk pria atau 4 minuman untuk wanita dalam periode 2 jam.

"Penjualan alkohol meningkat selama pandemi, begitu pula laporan kematian terkait alkohol," kata Bruce.

Alkohol dapat menyebabkan ketergantungan dan depresi

Membenarkan kebiasaan minum 'bukan lagi pilihan'

"Untuk waktu yang lama, orang membenarkan penggunaan alkohol mereka berdasarkan klaim yang tidak jelas tentang manfaat kesehatan," kata Bruce. "Itu bukan lagi pilihan."

Dia mengingatkan bahwa, meskipun menyenangkan, minum tidak baik untuk kesehatan Anda.

“Kita semua melakukan hal-hal yang kita tahu buruk bagi kita, seperti makan camilan berlemak atau kurang tidur,” lanjutnya. "Jika Anda menikmati minum, lakukan dalam jumlah sedang, dan jujurlah pada diri sendiri tentang risikonya."

"Jika menurut Anda minum mungkin menjadi masalah bagi Anda atau seseorang yang Anda sayangi, bicarakan dengan dokter, dan dapatkan bantuan," saran Bruce.

Garis bawah

Menurut penelitian baru, bahkan konsumsi alkohol dalam jumlah sedang tidak memberikan manfaat kesehatan bagi orang di bawah 40 tahun. Namun, orang yang lebih tua mungkin mengalami beberapa manfaat, termasuk mengurangi risiko kardiovaskular.

Para ahli mengatakan bahwa orang di bawah 40 tahun yang minum lebih dari 1 gelas per hari dapat menghadapi peningkatan risiko kesehatan seperti diabetes, stroke, dan penyakit jantung, menyarankan rekomendasi saat ini untuk konsumsi alkohol harus disesuaikan dengan usia daripada jenis kelamin.

Jika Anda atau orang yang Anda cintai berpotensi meminum alkohol dalam jumlah yang tidak aman, Anda mungkin perlu mencari bantuan dan dukungan.